Ongeveer 16% van de bevolking heeft last van een ochtendhumeur. Vier mogelijke oorzaken.
Vier oorzaken
Een slaaptekort of onregelmatig slaappatroon. Hormonale schommelingen. Slaaptraagheid: bij 6 op 10 mensen waken niet alle hersendelen gelijktijdig. En simpelweg: een avond- of nachtmens zijn. Dat zit in het DNA. Daar is weinig aan te verhelpen.
Wat helpt
Begin bij de slaaphygiëne, regelmaat, kleine rituelen, geen alcohol of cafeïne 's avonds.
De zintuigen verwennen
De zintuigen verwennen helpt ook. Laat het zonlicht binnen. Open de ramen. Zoek frisse geuren op. Schenk een warm kopje koffie in. Al die indrukken vertellen het brein dat een nieuwe dag begint.
Beweging
Bewegen, praten, zingen, hoe moe men ook is. Het helpt de hersenen sneller op gang te komen.