Environ 16% de la population souffre d'une mauvaise humeur matinale. Quatre causes possibles.
Quatre causes
Un manque de sommeil ou un rythme irrégulier. Des variations hormonales. L'inertie du sommeil : chez 6 personnes sur 10, toutes les parties du cerveau ne s'éveillent pas en même temps. Et tout simplement : être du soir ou de la nuit. C'est dans l'ADN. Il y a peu à y faire.
Ce qui aide
Commencez par l'hygiène du sommeil, la régularité, de petits rituels, pas d'alcool ni de caféine le soir.
Choyer les sens
Choyer les sens aide aussi. Laissez entrer la lumière du soleil. Ouvrez les fenêtres. Cherchez des odeurs fraîches. Versez une tasse de café chaud. Toutes ces impressions disent au cerveau qu'un nouveau jour commence.
Le mouvement
Bouger, parler, chanter, aussi fatigué soit-on. Cela aide le cerveau à se mettre en route plus vite.