De eerste nacht slecht slapen in een vreemd bed is normaal. Onderzoeker Yuka Sasaki van Brown University bewees het: bij iedereen slaapt één hersenhelft de eerste nacht alert mee. De diepe slaap is minder diep. Het lichaam is waakzaam. Vier tips om het beter te maken.
Iets vertrouwds meenemen
Neem iets vertrouwds mee, een eigen kussen, kussensloop of deken. Het helpt. Het lichaam herkent wat het kent.
De airco uit
Zet de airco uit. Het geluid en de onnatuurlijke koelte verstoren de slaap.
Beweeg elke dag
Wie actief is, ook op vakantie, slaapt gemakkelijker in.
Bescherming
Bescherm uzelf tegen insecten. In warme of vochtige klimaten zijn muggen een reëel probleem. Een goede spray met DEET doet zijn werk.