Nekpijn is een veelvoorkomende kwaal, zeker in tijden van schermen. Vier tips om het te voorkomen.
1. Beweeg voldoende
Torticollis ontstaat vaak door te lang in dezelfde positie te zitten. Draai uw hoofd, doe eenvoudige oefeningen, loop even rond. Elke vijftig minuten een pauze van vijf minuten doet meer dan u denkt.
2. De juiste houding
Rug recht, voeten op de grond, monitor op ooghoogte. Ontspan uw schouders, veel mensen trekken ze onbewust op. Een stoel met een goede lendensteun is een investering, geen luxe.
3. De slaaphouding
Let op uw slaaphouding. Een goed hoofdkussen past zich aan aan hoofd en nek. Zijslapen is het meest aangewezen. Het kussen voor wie op de zij slaapt, is hoger dan voor wie op de rug ligt. De afstand tussen schouder en oor moet opgevuld worden zonder dat de nek knikt.
4. Warmte
Houd uw nekspieren warm. Een warme sjaal, ook bij wind. Bij pijn: warme douche, kersenpitkussentje of infraroodlicht. Bij aanhoudende klachten: raadpleeg uw arts.