Er zijn voedingsmiddelen die helpen bij het slapen. Zware, vette maaltijden en cafeïne doen dat niet.
Kersen
Kersen bevatten melatonine, het slaaphormoon dat uw lichaam 's avonds aanmaakt. Naarmate u ouder wordt, produceert uw brein minder. Een handvol kersen voor het slapengaan is zinvol.
Noten
Noten, een halfuur voor het slapengaan, bevatten tryptofaan, dat uw slaapritme regelt. Net als bananen, sojabonen, tonijn en melk. Warme melk met honing werkt misschien effectief.
Volkoren
Volkorenbrood, rijst of pasta bevorderen de slaap, zeker in combinatie met eiwitten.
Kiwi
Kiwi is rijk aan antioxidanten: goed voor celvernieuwing en slaapkwaliteit.
Avocado
Avocado bevat magnesium. U slaapt vaster en wordt uitgerust wakker.