Certains aliments aident à dormir. Les repas lourds et gras et la caféine, non.
Les cerises
Les cerises contiennent de la mélatonine, l'hormone du sommeil que votre corps produit le soir. En vieillissant, votre cerveau en produit moins. Une poignée de cerises avant le coucher a du sens.
Les noix
Les noix, une demi-heure avant le coucher, contiennent du tryptophane, qui règle votre rythme de sommeil. Tout comme les bananes, le soja, le thon et le lait. Le lait chaud au miel est peut-être efficace.
Le complet
Le pain, le riz ou les pâtes complètes favorisent le sommeil, surtout combinés à des protéines.
Le kiwi
Le kiwi est riche en antioxydants : bon pour le renouvellement cellulaire et la qualité du sommeil.
L'avocat
L'avocat contient du magnésium. Vous dormez plus profondément et vous réveillez reposé.