Slaap en sport beïnvloeden elkaar. Wie regelmatig beweegt, slaapt beter. Wie goed slaapt, presteert beter. Een verband dat de moeite waard is om te kennen.
Wat sport doet voor uw slaap
Tijdens het sporten stijgen uw lichaamstemperatuur en hartslag. Uren later, als uw lichaam volledig tot rust is, liggen die waarden iets lager dan bij niet-sporters. Uw bloeddruk daalt. U slaapt sneller in.
Sport als anti-stress
Sport werkt ook als anti-stressbehandeling. Endorfines, dopamine, serotonine, ze geven u een ontspannen gevoel. Wie ontspannen is, piekert minder in bed. Het stresshormoon cortisol wordt bij een actieve levensstijl sneller afgebroken.
Wat slaap doet voor uw sport
Omgekeerd: wie slecht slaapt, verliest aan concentratie en reactiviteit, en loopt meer kans op blessures. Tijdens de slaap herstelt uw spierweefsel. Groeihormoon en testosteron worden aangemaakt tijdens een kwaliteitsvolle nacht. Topsporters slapen vaak 9 à 10 uur per nacht. Niet uit luiheid. Omdat hun lichaam het nodig heeft.