Wanneer de nacht niet afkoelt, slaapt het lichaam anders. Dat vraagt enige aanpassing.
Overdag
Overdag houdt u ramen en gordijnen gesloten zolang het buiten warmer is dan binnen. Sport niet vlak voor het slapengaan. Drink voldoende water. Eet licht 's avonds, het verteren van zware gerechten produceert extra warmte.
Vlak voor het slapengaan
Vlak voor het slapengaan neemt u een lauwwarme douche. Geen koude, een koude douche doet het lichaam juist meer warmte aanmaken. Het is contraproductief.
In bed
Slaap zo laag mogelijk, want warmte stijgt. Slaap naakt, of in een dunne katoenen pyjama.
Het juiste dons
Kies voor een zomerdons, een lichtere vulling van 100% ganzendons die warmte en vocht extra goed regelt. Katoenen beddengoed laat de huid ademen, synthetisch doet dat niet.
Afkoelen
Wilt u afkoelen? Laat lauwwarm water lopen over uw polsen, armen en enkels. Dat zijn de lichaamsdelen die het snelst opwarmen.