Quand la nuit ne rafraîchit pas, le corps dort autrement. Cela demande quelques ajustements.
Le jour
Le jour, gardez fenêtres et rideaux fermés tant qu'il fait plus chaud dehors que dedans. Ne faites pas de sport juste avant de dormir. Buvez assez d'eau. Mangez léger le soir, digérer des plats lourds produit de la chaleur supplémentaire.
Juste avant de dormir
Juste avant de dormir, prenez une douche tiède. Pas froide, une douche froide pousse le corps à produire plus de chaleur. C'est contre-productif.
Au lit
Dormez le plus bas possible, car la chaleur monte. Dormez nu, ou en pyjama de coton fin.
Le bon duvet
Choisissez un duvet d'été, un garnissage plus léger en 100% duvet d'oie qui régule particulièrement bien chaleur et humidité. Le linge en coton laisse respirer la peau, le synthétique non.
Se rafraîchir
Vous voulez vous rafraîchir ? Faites couler de l'eau tiède sur vos poignets, vos bras et vos chevilles. Ce sont les parties du corps qui se réchauffent le plus vite.