Wie ver reist, loopt het risico op jetlag: vermoeidheid, concentratieproblemen, spijsverteringsstoornissen. Toch is er heel wat aan te doen.
Pas uw slaapritme aan vóór vertrek
Richting het oosten: eerder slapen. Richting het westen: later. Zo is het tijdsverschil minder abrupt voor uw lichaam.
Kies een nachtvlucht
Kies voor een nachtvlucht als het kan. U arriveert uitgerust en kunt de dag ingaan. Ga bij aankomst niet meteen slapen als het in het bestemmingsland geen slaaptijd is, dat verergert de jetlag.
Breng tijd buiten door
Daglicht stuurt uw melatonineproductie en geeft uw bioritme een reset.
Dompel uzelf onder
Dompel uzelf onder in het lokale ritme. Eet en slaap wanneer zij dat doen. Zet uw horloge op de tijdzone van aankomst bij het instappen.