Een glaasje wijn om sneller in slaap te vallen? Het maakt u misschien slaperig, maar het verbetert de slaapkwaliteit niet. Integendeel.
Wat onderzoek aantoont
Onderzoekers van de Universiteit van Melbourne maten de hersenactiviteit bij mensen die alcohol hadden gedronken. Conclusie: alcohol verstoort de frequentie van de hersengolven die diepe en lichte slaap bepalen.
Hoe het ingrijpt
Alcohol stimuleert de eerste diepe slaap, maar verkort de remslaap. Die droomfase heeft het lichaam nodig om te herstellen. Wie binnen 2 uur voor het slapengaan drinkt, verstoort zijn slaappatroon.
De gevolgen
De gevolgen laten zich voelen: vermoeid wakker worden, verminderde concentratie, en op lange termijn geheugenachteruitgang.
De nuance
Een uitzonderlijk glaasje is geen probleem. Alcohol als slaapmiddel is dat wel.