Un verre de vin pour s'endormir plus vite ? Il vous rend peut-être somnolent, mais n'améliore pas la qualité du sommeil. Au contraire.
Ce que montre la recherche
Des chercheurs de l'Université de Melbourne ont mesuré l'activité cérébrale de personnes ayant bu de l'alcool. Conclusion : l'alcool perturbe la fréquence des ondes cérébrales qui déterminent le sommeil profond et léger.
Comment il intervient
L'alcool stimule le premier sommeil profond, mais raccourcit le sommeil paradoxal. Le corps a besoin de cette phase de rêve pour récupérer. Qui boit dans les 2 heures avant le coucher perturbe son cycle de sommeil.
Les conséquences
Les conséquences se font sentir : réveil fatigué, concentration réduite, et à long terme, un déclin de la mémoire.
La nuance
Un verre exceptionnel n'est pas un problème. L'alcool comme somnifère, lui, en est un.