Slapen en studeren staan dichter bij elkaar dan u denkt.
Het ritme
Begin bij uw slaapritme: ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en op. Heeft u examenstress die u wakker houdt? Schrijf een to-do lijst voor morgen. Dat helpt uw hoofd leeg te maken.
Luister naar uw lichaam
Weet wanneer u het scherpst bent en benut die momenten. Voelt u slaperigheid, ga dan slapen. Doorzetten werkt averechts.
Wat Harvard ontdekte
Harvard University onderzocht de link tussen dromen en geheugen: dromen trainen het geheugen. De remslaap stimuleert creativiteit en probleemoplossend vermogen.
De powernap
Een powernap van 15 minuten geeft ontspanning. 30 minuten slaap heeft wél een meetbaar leereffect. Slapen is geen verlies van studietijd. Het is wat de studietijd doet werken.