Le sommeil et les études sont plus proches que vous ne le pensez.
Le rythme
Commencez par votre rythme de sommeil : couchez-vous et levez-vous chaque jour à la même heure. Un stress d'examen vous tient éveillé ? Écrivez une liste de choses à faire pour demain. Cela aide à vider la tête.
Écoutez votre corps
Sachez quand vous êtes le plus vif et exploitez ces moments. Vous sentez la somnolence, allez dormir. Persévérer est contre-productif.
Ce que Harvard a découvert
L'Université Harvard a étudié le lien entre rêves et mémoire : les rêves entraînent la mémoire. Le sommeil paradoxal stimule la créativité et la capacité à résoudre des problèmes.
Le power nap
Un power nap de 15 minutes détend. 30 minutes de sommeil ont, elles, un effet d'apprentissage mesurable. Dormir n'est pas une perte de temps d'étude. C'est ce qui fait fonctionner le temps d'étude.