Een slaapdieet? Het verband tussen slaap en gewicht is uitvoerig onderzocht. Er zijn redenen om aan te nemen dat slaaptekort leidt tot obesitas.
Twee hormonen
Slaaptekort heeft een directe invloed op twee hormonen. Leptine, dat uw hersenen vertelt dat u genoeg gegeten heeft, daalt bij 5 uur slaap of minder. Ghreline, dat honger signaleert, stijgt naarmate u minder slaapt. Resultaat: meer honger en de neiging meer te eten.
Op langere termijn
Mensen met chronisch slaaptekort verbranden lichaamsvet trager en hebben op jonge leeftijd al vaker een te hoge BMI.
De juiste dosering
Maar slaap is geen wondermiddel. Het gaat om voldoende slapen: 7 à 8 uur. Eetlust normaliseert. Energie keert terug. Wie wil afvallen en niet voldoende slaapt, loopt tegen een biologische muur. Begin bij de nacht. De rest volgt makkelijker.