Qui le veut trouve toujours une raison de ne pas dormir. Mais le manque de sommeil a des conséquences à ne pas sous-estimer.
À court terme
Dès une seule mauvaise nuit, cela influe sur votre immunité, votre peau et votre sensation de faim.
À plus long terme
Qui dort moins de 6 heures pendant une semaine altère le fonctionnement de 700 gènes. Qui le fait de façon structurelle augmente de 12% le risque de décès prématuré, et le risque d'hypertension, d'obésité, de diabète et d'insuffisance cardiaque.
Au travail et sur la route
Après une nuit blanche, le risque d'accident triple. Une recherche de Harvard a prouvé que les médecins font 36% d'erreurs en moins avec des gardes plus courtes.
Pour l'esprit
Le manque de sommeil augmente aussi le risque de troubles anxieux, de dépression et de troubles bipolaires. Votre cerveau a besoin de la nuit. Pour ancrer les souvenirs. Traiter les émotions. Gérer le stress. Respectez votre sommeil.