Les somnifères ne sont pas une solution aux problèmes de sommeil chroniques. Et les effets secondaires ne sont pas anodins : dépendance, vertiges, somnolence, troubles de la coordination. Les préparations à base de plantes font moins de dégâts. Vous pouvez essayer vous-même ce qui fonctionne.
Sept plantes
Valériane. Apaisante, aide à l'endormissement. Ne fonctionne pas pour tout le monde.
Camomille. Tisane apaisante à l'effet digestif.
Lavande. Dans un bain, sur l'oreiller ou en massage. Immédiatement apaisante.
Fleur de tilleul. Favorise le sommeil. Aussi fébrifuge en cas de grippe.
Houblon. En tisane de cônes séchés, pas en bière. Rééquilibre les hormones.
Mélisse. Goût de citron. Aide en cas de sommeil agité.
Passiflore. Apaisante en cas de stress ou d'anxiété. Convient aussi aux enfants.
Pas un remède miracle. Mais un choix que le corps reconnaît.