Un régime sommeil ? Le lien entre sommeil et poids a été largement étudié. Il y a des raisons de penser que le manque de sommeil mène à l'obésité.
Deux hormones
Le manque de sommeil influence directement deux hormones. La leptine, qui dit à votre cerveau que vous avez assez mangé, baisse à partir de 5 heures de sommeil ou moins. La ghréline, qui signale la faim, monte à mesure que vous dormez moins. Résultat : plus de faim et la tendance à manger davantage.
À plus long terme
Les personnes en manque chronique de sommeil brûlent la graisse plus lentement et présentent plus souvent, jeunes déjà, un IMC trop élevé.
Le bon dosage
Mais le sommeil n'est pas un remède miracle. Il s'agit de dormir assez : 7 à 8 heures. L'appétit se normalise. L'énergie revient. Qui veut maigrir et ne dort pas assez se heurte à un mur biologique. Commencez par la nuit. Le reste suit plus facilement.