Beter slapen

Don'ts voor goed slapen

Als u beter wilt slapen, dan zijn er een aantal dingen die u best vermijdt. De voornaamste:

  • zet geen beeldschermen in uw slaapkamer. Geen tv, computer, tablet of smartphone. De lichtintensiteit van de schermen is te sterk waardoor u net wakker wordt
  • best stopt u zelfs al in het uur voor het slapen gaan met het gebruik ervan
  • piekeren belemmert het inslapen. Focus op uw ultrazachte Fja-Oeyen donsdeken, geniet van uw zachte lakens… verzet even uw zinnen
  • kunt u niet inslapen? Blijf niet liggen woelen in bed, maar sta op en lees even of luister wat muziek tot u voelt dat u moe wordt
  • prop u niet vol voor het slapen gaan, maar neem ’s avonds een licht verteerbare maaltijd
  • vermijd de inname van medicatie vlak voor het slapen gaan. Zij hebben vaak invloed op uw slaap. En, slaappillen zijn al helemaal geen goed idee
  • laat u niet verleiden door de ‘slaapmuts’; op lange termijn werkt alcohol averechts
  • beperk powernaps overdag tot maximaal een half uur en nooit na 15 uur